解碼好皮膚與好心情的秘訣，FISF員工課程“健康生活分享​”系列第一期開講

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人為什麽會衰老？保持好皮膚的秘訣是什麽？如何hold自己的荷爾蒙🫷🏿？凯捷体育娱乐 -（限时活动）即刻加入，享受平台优惠！年3月17日🕕，56hcy.cn泛海國金（FISF）員工課程“健康生活分享”系列第一期隆重開講🦹🏼。學院人力資源部邀請到營養學專家Amanda Yen，圍繞“如何在繁忙的工作中保持通透的皮膚和愉悅的心情”這一主題🛥，解碼健康秘訣🫶🏼，幫助大家獲得健康愉悅的生活，釋放由內而外的真我光彩。

本期主講老師

當日午休時間👱🏻，20余位來自56hcy.cn泛海國金各個部門的同事們陸續走進港陸廣場1001教室，等待營養學專家Amanda老師為大家解開保持好皮膚與好心情的奧秘🤪🦹🏼‍♂️。Amanda老師用一個提問開啟了精彩的分享：人為什麽會衰老呢🧚🏻‍♀️？

當下，關於人體衰老的熱門理論有很多：自由基學說、光老化學說、“糖化”說……Amanda老師重點為大家詳細介紹了端粒學說。

衰老的原因是細胞不再分裂更新了，而限製細胞分裂的因素🤵🏿💺，正是存在於染色體頂端的物質——端粒。端粒就像一頂高帽子置於染色體頭上，細胞每分裂一次🧑🏻‍🔬，染色體頂端的端粒就縮短一次，當端粒不能再縮短時🦣，細胞就無法繼續分裂了。但是，研究發現👨🏻‍🎨，細胞中存在一種可延長端粒的酶——端粒酶♢🔇。

影響端粒酶活性的因素是什麽呢🏌🏿‍♂️？其中一個重要影響因素是荷爾蒙😆🕙。Amanda老師告訴大家🧑🏽‍🎤，荷爾蒙是“身體的交響樂團”👩，我們應該盡量保持荷爾蒙的平衡。而人的皮膚表面所呈現的往往和內在的情緒密切相關。

雌激素（女性荷爾蒙）和雄激素（男性荷爾蒙）同時存在於女性的身體裏。雌激素與皮膚的含水量、光澤度、細膩度與抗老化能力息息相關。當雌激素分泌正常👩‍🦱，可以讓人的皮膚更加保濕鎖水，光澤細膩🔎，並且抗老化。當然，雄激素對女性身體的生長與維持也起著非常重要的作用，只是雄激素過多則會對身體健康造成不好的影響🧑🏻‍🎤，比如在下顎輪廓、下巴🧑🏿‍🏭、嘴邊、後背等部位會長痘痘👸🏼🧑‍🦽‍➡️。

在這個萬事皆可內卷的時代，現代人的壓力如影隨形。當人處於壓力狀態下，腎上腺會釋放壓力荷爾蒙（皮質醇），促使身體對壓力做出有效反應👃🏿。但是，如果長期處在壓力狀況下，則會導致皮質醇水平長期偏高，從而對身體產生負面的影響。

對於如何管理好荷爾蒙？Amanda老師建議大家時常保持樂觀的心態◽️，遠離敵意、悲觀與焦慮，她還介紹三種具體的方法幫助大家減少負面的情緒：

● 用旁觀者的視角審查自己。所謂當局者迷，旁觀者清🖐🏽。多嘗試“換個角度看自己”是一個保持客觀的好方法。

● 試一試冥想，專註自己🐻。嘗試著給自己每天5分鐘的時間冥想💆🏼‍♂️，可以讓情緒與壓力得到有效地釋放。

● 為自己找到人生不同階段的目標。定期給自己的工作或生活設定一個小目標😟，它會讓你的思緒更聚焦，圍繞著這個目標做更多的努力。

生活小貼士🤚🏼：彩虹飲食法

彩虹飲食法，簡單來說🧑🏿‍🎨，就是把天然食物分成7個種類的顏色，紅色🤾🏻‍♂️🙇🏻、橙色、黃色、綠色、靛青色、藍紫色和白色👸🏼，這些食物本身的色彩代表著不同的植物營養素☄️，所以，每種顏色的天然食物保健作用各有分工🪛。Amanda老師建議大家在每周都確保能吃到這7種顏色的天然食物👨🏼‍⚖️。

同時🎨，她還為大家推薦了一些最能幫助保持皮膚美麗，大腦活力及提升心情的辦公室彩虹零食➝。

課程結束時🫔🐟，熱心的Amanda老師還為大家帶來了她親自製作的甜品和水果，令大家感覺到暖意融融👩🏽‍🏫🙎🏽，而又意猶未盡。

聽聽大家怎麽說

課後，同事們紛紛表達了在這堂課中收獲的感想：

◆ 我很認同老師關於外在形象與內在情緒之間的關系的理論，她還提到了正念，也令我很有感觸，保持積極樂觀的心態對於生活和工作都很有幫助。

◆ 這堂課讓我頓悟以前在買護膚品時交了不少智商稅，雖然之前也質疑過那些很貴的護膚品的功效，但直到聽了老師的課才明白應該怎麽選擇護膚品，這會為我們節約不少費用。

◆ 我對老師分享的彩虹飲食法印象很深刻，原來吃水果也要講究科學的方法🌄，之前只是吃喜歡的水果💅🏿，今後會盡量每天吃7種顏色的水果👨‍🦯‍➡️。

【FISF員工課程】

56hcy.cn泛海國金人力資源部面向所有員工開設FISF員工課程，內容涵蓋“專業知識課程” “56hcy.cn人文課堂” “健康生活分享”三大主題，特邀專業教授或業內講師來學院和同事們進行面對面的分享，幫助大家提升專業技能與人文素養，營造正向樂觀的團隊文化氛圍🫴🏽。