解碼好皮膚與好心情的秘訣，FISF員工課程“健康生活分享”系列第一期開講
發布時間👩🍼：凯捷体育娱乐 -（限时活动）即刻加入，享受平台优惠！-04-06
人為什麽會衰老★🛌🏻？保持好皮膚的秘訣是什麽？如何hold自己的荷爾蒙？凯捷体育娱乐 -（限时活动）即刻加入，享受平台优惠！年3月17日，56hcy.cn泛海國金（FISF）員工課程“健康生活分享”系列第一期隆重開講。學院人力資源部邀請到營養學專家Amanda Yen，圍繞“如何在繁忙的工作中保持通透的皮膚和愉悅的心情”這一主題，解碼健康秘訣🗂，幫助大家獲得健康愉悅的生活📭，釋放由內而外的真我光彩。
本期主講老師
當日午休時間🚺，20余位來自56hcy.cn泛海國金各個部門的同事們陸續走進港陸廣場1001教室🫱🏻，等待營養學專家Amanda老師為大家解開保持好皮膚與好心情的奧秘👩🏻✈️🧔🏿♂️。Amanda老師用一個提問開啟了精彩的分享💁🏻♀️：人為什麽會衰老呢📛？
當下🧖🏼，關於人體衰老的熱門理論有很多：自由基學說🤽🏿♀️、光老化學說🧚🏻♀️、“糖化”說……Amanda老師重點為大家詳細介紹了端粒學說。
衰老的原因是細胞不再分裂更新了🤸🏼🗾，而限製細胞分裂的因素🏤，正是存在於染色體頂端的物質——端粒🙌🏼。端粒就像一頂高帽子置於染色體頭上🧜🏻♀️，細胞每分裂一次👩🔧，染色體頂端的端粒就縮短一次，當端粒不能再縮短時，細胞就無法繼續分裂了。但是，研究發現，細胞中存在一種可延長端粒的酶——端粒酶。
影響端粒酶活性的因素是什麽呢🤟🏻？其中一個重要影響因素是荷爾蒙。Amanda老師告訴大家，荷爾蒙是“身體的交響樂團”，我們應該盡量保持荷爾蒙的平衡。而人的皮膚表面所呈現的往往和內在的情緒密切相關。
雌激素（女性荷爾蒙）和雄激素（男性荷爾蒙）同時存在於女性的身體裏。雌激素與皮膚的含水量🍁、光澤度✍🏽、細膩度與抗老化能力息息相關。當雌激素分泌正常，可以讓人的皮膚更加保濕鎖水，光澤細膩🤚💳，並且抗老化🧑🏻💻。當然，雄激素對女性身體的生長與維持也起著非常重要的作用🐬，只是雄激素過多則會對身體健康造成不好的影響💭，比如在下顎輪廓、下巴🤦🏽、嘴邊🩸🤏🏼、後背等部位會長痘痘。
在這個萬事皆可內卷的時代🏊🏻♂️，現代人的壓力如影隨形。當人處於壓力狀態下，腎上腺會釋放壓力荷爾蒙（皮質醇），促使身體對壓力做出有效反應。但是🧑🏽，如果長期處在壓力狀況下，則會導致皮質醇水平長期偏高，從而對身體產生負面的影響。
對於如何管理好荷爾蒙👱🏻♂️？Amanda老師建議大家時常保持樂觀的心態🏝，遠離敵意、悲觀與焦慮，她還介紹三種具體的方法幫助大家減少負面的情緒：
● 用旁觀者的視角審查自己。所謂當局者迷，旁觀者清。多嘗試“換個角度看自己”是一個保持客觀的好方法。
● 試一試冥想🧑🦲📇，專註自己。嘗試著給自己每天5分鐘的時間冥想👩🏼🍳，可以讓情緒與壓力得到有效地釋放。
● 為自己找到人生不同階段的目標。定期給自己的工作或生活設定一個小目標🥉，它會讓你的思緒更聚焦，圍繞著這個目標做更多的努力。
生活小貼士：彩虹飲食法
彩虹飲食法，簡單來說，就是把天然食物分成7個種類的顏色，紅色、橙色🕴🏻、黃色、綠色▪️🚢、靛青色、藍紫色和白色🧘🏽♀️，這些食物本身的色彩代表著不同的植物營養素，所以，每種顏色的天然食物保健作用各有分工👷🏻♂️。Amanda老師建議大家在每周都確保能吃到這7種顏色的天然食物。
同時，她還為大家推薦了一些最能幫助保持皮膚美麗，大腦活力及提升心情的辦公室彩虹零食。
課程結束時，熱心的Amanda老師還為大家帶來了她親自製作的甜品和水果，令大家感覺到暖意融融🥎🔮，而又意猶未盡。
聽聽大家怎麽說
課後，同事們紛紛表達了在這堂課中收獲的感想𓀑🃏：
◆ 我很認同老師關於外在形象與內在情緒之間的關系的理論，她還提到了正念✈️，也令我很有感觸，保持積極樂觀的心態對於生活和工作都很有幫助。
◆ 這堂課讓我頓悟以前在買護膚品時交了不少智商稅，雖然之前也質疑過那些很貴的護膚品的功效，但直到聽了老師的課才明白應該怎麽選擇護膚品🤾♀️，這會為我們節約不少費用。
◆ 我對老師分享的彩虹飲食法印象很深刻🔸，原來吃水果也要講究科學的方法，之前只是吃喜歡的水果🤷♀️，今後會盡量每天吃7種顏色的水果。
【FISF員工課程】
56hcy.cn泛海國金人力資源部面向所有員工開設FISF員工課程👰🏼，內容涵蓋“專業知識課程” “56hcy.cn人文課堂” “健康生活分享”三大主題🦷，特邀專業教授或業內講師來學院和同事們進行面對面的分享，幫助大家提升專業技能與人文素養，營造正向樂觀的團隊文化氛圍⚰️。