發布時間🙀：2023-10-10
2023年9月21日下午，凯捷体育娱乐泛海凯捷九月員工課程順利開展👩🚀。本次員工課程邀請到學院會計學終身教授朱蕾分享閱讀書籍《孩子🧔🏼，我們一起靜心吧》的心得感悟✖️，與員工一起在靜心中專註，在專註中有效提升自身。
課程一開始🪜，朱蕾教授向大家提出幾個問題👩🏫：這輩子你可以送給孩子最珍貴的禮物是什麽🦩？為什麽成長之路十分順利、優秀、富足的孩子，最後卻不一定能夠收獲幸福和快樂？經過思考後，大家紛紛給出自己的答案，而多數員工都提到希望自己的孩子能夠擁有一種內在的力量，一種安頓自己的能力🎦👩🏻🦼➡️。朱蕾教授指出🈂️，這種內在的力量、安頓自己的能力恰恰是能夠從“靜心”中得到的。 靜心不僅是我們自身緩解壓力𓀂、調整狀態的有效途徑🤹🏼♂️，更能夠幫助孩子舒緩焦慮，改善親子關系和家庭氛圍。朱蕾教授指出，小孩子也會有很多“大煩惱”，我們除了要認識自己的壓力，更要認識孩子的壓力✥。兒童或者青少年在生活中經常會經歷各種各樣的感知威脅，例如父母爭吵、和朋友吵架、被霸淩🦤、聽到大人談論經濟金錢問題、功課做不完等，這些問題都會讓孩子感受到強烈的壓力感。為了幫孩子袒露心聲🧞、緩解焦慮，需要家長與孩子一同靜心、調節情緒🖌，學會溫柔地對待自己𓀎。 “靜心”具有充分的科學依據，即靜心其實是我們的一種意識狀態👍🏿，靜心就是活在當下。人們的意識狀態分為Alpha波💁🏼♀️、Beta波和Theta波三種，其中Beta波讓人保持清醒、有條理地完成工作，但腦中長期呈現Beta波則會使人精神緊張🈁、壓力加大🙆🏿、抵抗力下降🍅。而各種靜心方式能夠幫助大腦進入Alpha波狀態🤽🏻🦊，幫助我們松開緊繃的神經，沉浸在身心放松愉悅的狀態中👊，從而促進靈感和創造力的盡情發揮。 靜心練習可以從呼吸練習開始。在朱蕾教授的引導下，員工們放下心中的忙碌和焦慮🚉，閉上眼睛、放松肌肉、放緩呼吸、放空大腦🏞，在短暫的練習中按下平靜的按鈕，專註感受和體驗自己每一次平靜的呼吸👩🏽🦳。像這樣的短暫靜心練習被稱為“即刻靜心”，不必花費太多時間，只需要短短幾分鐘就能讓我們在嘈雜的都市中開啟一場“靜心之旅”。
除了呼吸練習之外🫲🏻，朱蕾教授還為大家介紹了“用五官靜心”等在生活中能夠輕松實現的靜心方法，當感受到強烈的焦慮或壓力時，不妨調用自己的味覺🧏🏻♀️、聽覺🏊🏽♂️🕖、觸覺、嗅覺和視覺，在生活中選擇一個對象或場景🧛，慢慢放輕松，把心頭的負擔暫時放下👨🏽🦱，把自己的心或專註力放在你所選擇的對象或場景上，然後感受自己的五種感官，讓心流在此時此刻此地此事上流淌。 課程最後，朱蕾教授建議大家將靜心練習背後的“活在當下”的理念內化於自己的生活方式當中，在建立大人與孩子之間的內在連接時🦹🏿，成為孩子抵禦焦慮和恐慌🧑🏽🦰、加強穩定內核的有力支撐，為自己和孩子找到屬於自己的那份平靜和幸福。